Запомните три главных правила:
• –30% нагрузки: снизьте интенсивность
• 90/60 минут: максимальная длительность тренировки в жару.
При температуре выше 30°С – не более часа!
• Вода и средства защиты: обязательно защищайте кожу от солнца, используйте головной убор, очки, пейте больше воды!